तनाव और तनाव से भरी दुनिया में मन की मजबूत स्थिति सबसे महत्वपूर्ण है। यह आपके शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा कर सकता है। अधिकांश लोगों की तरह, मेरा भी मानना है कि आप अक्सर कुछ शांति और दैनिक तनाव, चिंता और निरंतर दौड़ से दूर होने के लिए तरसते होंगे । आप चाहते हैं, कम से कम कुछ पल के लिए, ही सही चिंता, भय और बेचैन सोच के बिना जीना।
अधिकांश लोगों की तरह, आप भी अपने जीवन में कुछ आंतरिक शांति चाहते हैं। आइए जानें कि मन की शांति क्या है और इसे कैसे प्राप्त किया जाए।
मन की शांति क्या है? हम इन शब्दों को कैसे परिभाषित कर सकते हैं?
मन की शांति मानसिक और भावनात्मक शांति की स्थिति है, जिसमें वयक्ति को कोई चिंता, भय या तनाव नहीं होता है।
इस अवस्था में, मन शांत और बहुत ही शांत होता है, और आप खुशी और स्वतंत्रता की भावना का अनुभव करते हैं।इस अवस्था में मन एक विचार से दूसरे विचार की ओर नहीं भागता।
ऐसे शांतिपूर्ण क्षण इतने दुर्लभ नहीं हैं। आपने उन्हें अतीत में अनुभव किया है, ऐसे समय में, जब आप किसी प्रकार की मनोरंजक या दिलचस्प गतिविधि में लगे हुए थे।
कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं:
आप अपने प्रिय व्यक्ति की संगति में शांतिपूर्ण क्षणों का अनुभव कर सकते हैं।
जब आप किसी दिलचस्प किताब को पढ़ने में लीन हो जाते हैं तो आपको सुकून और मन की शांति मिलता है।
एक खूबसूरत दिन पर समुद्र तट पर रेत पर लेटने पर आप इस एहसास का शानदार अनुभव करते हैं।
छुट्टी पर, आपका मन शांत और तनावमुक्त हो जाता है, और आप एक प्रकार की मानसिक सुन्नता का अनुभव कर सकते हैं। आप अपने काम और दिन-प्रतिदिन के जीवन को भूल जाते हैं, और शांति और चिंता मुक्त स्थिति का आनंद लेते हैं।
गहरी नींद में, जब आप किसी चीज से अवगत नहीं होते हैं, तो आपका मन विश्राम में होता है।
मनोरंजक फिल्म या टीवी कार्यक्रम देखते समय आपको जो परेशान कर रहा है उससे शांति और राहत की भावना का भी अनुभव होता है।
इस तरह की गतिविधियाँ, मन को उसके अभ्यस्त विचारों और चिंताओं से दूर ले जाती हैं, और उन्हें कम से कम थोड़ी देर के लिए आंतरिक शांति से बदल देती हैं।
सवाल यह है कि दैनिक जीवन में मन की शांति का अनुभव कैसे किया जाए, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि कठिनाइयों और परीक्षाओं के समय में आप इसे कैसे अनुभव करते हैं।
आप यह भी पूछ सकते हैं कि क्या इसे आदत में बदलना संभव है, और इसका हमेशा और हर परिस्थिति में आनंद लेना संभव है। वास्तव में, कुछ चीजें हैं जो आप अच्छे समय में शांति का आनंद लेने के लिए कर सकते हैं, और साथ ही कठिन समय में भी।
मन की शांति के लिए सुझाव और सलाह
आइये जानते हैं मन की असीम शांति के लिए क्या करना चाहिए
अख़बार पढ़ने या टीवी पर समाचार देखने में जो समय व्यतीत करें, उसे कम से कम करें। चूंकि आजकल अधिकांश समाचार नकारात्मक होते हैं, और आप उनके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने दिमाग को उनके साथ क्यों रखें और तनावग्रस्त और चिंतित महसूस करें?
नकारात्मक बातचीत और नकारात्मक लोगों से सदैव दूर रहें। आप नहीं चाहते कि उनके विचार और शब्द आपके अवचेतन मन में समा जाएं और आपके मूड और मन की स्थिति को प्रभावित करें।
जितना हो सके बेचैन और तनावग्रस्त लोगों से दूर रहें। आप नहीं चाहते कि उनके वाइब्स आपके महसूस करने के तरीके को प्रभावित करें।
द्वेष किसी से भी मत रखो। भूलना और क्षमा करना सीखें। बीमार भावनाओं और शिकायतों का पोषण आपको आहत करता है और नींद की कमी का कारण बनता है। क्षमा करने से क्रोध और आक्रोश दूर हो जाता है।
दूसरे लोगों से ईर्ष्या न करें। ईर्ष्या का अर्थ है कि आपका आत्म-सम्मान कम है, और इसलिए, अपने आप को अन्य लोगों से कमतर समझें। ईर्ष्या और कम आत्मसम्मान, अक्सर, मन की शांति की कमी का कारण बनते हैं।
जो बदला नहीं जा सकता उसे स्वीकार करें। यह आपका बहुत समय, ऊर्जा और चिंताओं को बचाएगा। यदि आप स्थिति को बदल सकते हैं, तो ठीक है, लेकिन यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो इसे स्वीकार करें। चीजों को खुशी से स्वीकार करने से शांति मिलती है ।
अतीत में रहने से बचें। अतीत चला गया है, तो इसके बारे में क्यों सोचें? वर्तमान क्षण पर बेहतर ध्यान दें। अप्रिय यादों को जगाने की जरूरत नहीं है।
हमेशा परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों, कर्मचारियों और अन्य सभी के साथ अधिक धैर्यवान और सहनशील बनना सीखें। धैर्य और सहनशीलता आपको तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी शांत रहने में कंही अधिक सक्षम बनाती है।
जब आप तनाव और चिंता महसूस करते हैं, और जब चिंताएं आपके दिमाग पर हावी हो जाती हैं, तो आप जो कर रहे हैं उसे रोक दें और कुछ क्षणों के लिए गहरी गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। 4-5 गहरी, धीमी सांसें भी आपको आराम देंगी।
सब कुछ बहुत ज्यादा व्यक्तिगत रूप से न लें। भावनात्मक अलगाव की एक निश्चित डिग्री बहुत मददगार होती है। यह आपके जीवन में अधिक शांति, सद्भाव और सामान्य ज्ञान लाएगा।
आप जो कर रहे हैं या सोच रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। एक केंद्रित दिमाग चिंताओं और नकारात्मक विचारों को नजरअंदाज करना आसान बनाता है, और मन की बकवास को धीमा कर देता है।
मानसिक शांति के लिए आप ध्यान यानि मेडिटेशन भी कर सकते हैं , जरूर करें ।
ध्यान हर किसी के लिए चाय का प्याला नहीं है, लेकिन अगर आपके पास समय है, और इसे आजमाने के लिए तैयार हैं, तो यह आपके जीवन में बदलाव लाएगा। आप अधिक शांत, तनावमुक्त और खुश हो जाएंगे।
मानव मन एक कमरे की तरह है जो हमेशा ढेर सारी चीजों से भरा रहता है। वहां कोई खाली जगह नहीं है। जब आप अपने दिमाग को इन चीजों से खाली कर देते हैं, तो आप मन की शांति के लिए जगह बनाते हैं।
जब आपके मन की चंचल गतिविधि धीमी हो जाती है, जब आपके विचार हवा के दिन लहरों की तरह दौड़ना बंद कर देते हैं, तो आपको आंतरिक शांति के मीठे स्वाद की झलक मिलने लगेगी।